我如何保持恢复?

这一事件被记录在海滩上独自在一个地方我的细胞/手机会没有信号,没有人救我,如果我需要保存,而我远离的帮助。这是一个地方我就不会来我挣扎的时候,但现在我甚至不考虑。这是第三部分的一系列播客,我将带你去我曾经害怕去的地方。我希望你找到一些希望和灵感。

人们经常问我我做什么来保持恢复,可以肯定的是,焦虑不回来。跟你说实话,我真的不做任何事情来保持恢复,我不必担心“它”回来,因为在我的生活中没有“它”。焦虑和恐惧不再是多年前“它”在我看来是一个完全恢复的人。在这节课中我谈谈我的改变与焦虑和恐惧,为什么我没有做任何事情来保持恢复,以及为什么做健康、有益的事情是一个好主意,即使他们已经与焦虑或焦虑的复苏。

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亮点

相关的一个常见的恐惧和回避焦虑的人是害怕过于远离“帮助”,因此拒绝在偏远或偏远地区,即使是短时间的。
恐惧,焦虑将“太多”或可能需要医疗或其他救助是强大的。它曾经让我错过了很多美丽的地方和伟大的经历。
我很感激我能享受这些地方因为我不再害怕自己的身体和思想。
我如何保持这样吗?人们经常问我怎么保持恢复。
简短的回答是,我真的不做任何具体待恢复。我觉得没有什么可恢复更多的所以对我真的没有什么。我不害怕焦虑或有症状或想法所以没有什么对我“保护”。
如果这看起来像一个不可能的地方去,记住,你是基于你如何判断你的能力与焦虑。这种关系会随着时间改变。我曾经很害怕就像你通过经验,但是我学习焦虑和随之而来的一切不需要被当作紧急情况。
我没有避免焦虑,焦虑和我在做选择的时候会觉得从来没有被认为是在我的生命中。永远不会。总非要素对我来说,所以我真的不需要做什么特别的待恢复。
我有一些事情,我认为对我来说是好的,让我与我在复苏过程中开发的好习惯!
- 我不避免不适或隐藏。如果有一个挑战,我要正确的。
- 我试着吃好,因为每个人都应该!
- 我努力养成好的睡眠习惯,因为如果我经常感觉疲惫,我显然需要更多的睡眠。这不是一个焦虑的事情。
- 我试着保持健康,和我关心的人亲密关系。这是一个巨大的保护性因素在任何人的生命健康的时候。
- 我所有的时间,因为我要锻炼身体健康和能力,避免焦虑。
- 我做一个很好地管理压力所以它从未得到了一段时间之后难以承受的水平。
这些习惯让我“槽”和有关焦虑了复苏的路吗?他们可能在某种程度上,但我我不参与这些习惯待恢复。我从事他们照顾好自己。
很难认为,许多人在我们的社区,也很自豪,他们完全恢复并保持恢复,没有运动,没有冥想,没有日志,虽然大多数看来有些不健康的饮食。我们都要让我们的选择,我不会选择这样的生活,我不能反驳的事实不伤害这些人“坏习惯”。重点是,只要我们了解复苏的教训,所有的“技巧”开始成为无关紧要。这并不是一件坏事。