你是否像一个焦虑、紧张、恐惧的速度恶魔一样整天东奔西跑?

放慢7%教你一个简单的技巧,帮助你克服焦虑、恐惧和压力。这是一本快速、友好的读物,将改善你的生活。

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德鲁漂亮地解释了在压力和焦虑管理方面放慢速度的重要性。“7%慢”让我发笑,同时也给了我很多“啊哈”的时刻。

金伯利·昆兰,LMFT

Drew的建议是让事情慢百分之七是完美的。这是一个概念
抽象和一个有用的提醒,我们不需要狂热地扭动在我们的恐惧
但要学会深呼吸,向不焦虑的自己倾斜
做的。这就是奇迹发生的地方。

Josh Fletcher / @AnxietyJosh

放慢百分之七改变了我的生活。在过去的一年里,我放慢了思考的速度。我已经放慢了我的思维。最终我的恐慌症发作也减缓了。通过量化慢下来,德鲁采用了一个压倒性的概念,并使其易于管理。我们都可以减速7% !

读者回顾

几个月来,我一直被困在速度的循环中,却没有真正意识到自己的行为方式。这本书就像是对我行为的描述。谢谢您帮助我发现我的错误,更感谢您告诉我如何改变它!

读者回顾

我10岁的孩子也很喜欢,我们轮流阅读每一章。我们非常喜欢这本书,我想买几本书和礼物给我认识的每个人。这本书对每个人都有好处,我很高兴有这个机会能够提前阅读它,谢谢你,德鲁!

读者回顾

这本书从很多方面对我说!

读者回顾

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关于这本书

当你焦虑、有压力或害怕时,你是否会加快速度、四处奔忙?慢了7%这是一个友好的,易于阅读的指南,以理解和打破速度习惯,燃料你的焦虑和压力火。

当焦虑、压力和恐惧出现时,你会加快速度。坏消息是,这会让你的情况变得更糟。好消息是,你可以学着打破速度的习惯。如果你正在寻找一种更平静、压力更小、不那么疯狂的生活,学会慢下来对实现这个目标大有帮助。

慢了7%将帮助你理解你大脑中的恐惧中心是如何驱动你的速度习惯的,为什么这在几千年前是一个好主意,为什么这在现代世界是一个坏主意。这本书将教你如何认识自己的速度习惯,以及如何随着时间的推移慢慢改变它们。慢了7%将帮助你理解为什么你可能抗拒慢下来,慢下来如何改变你的生活,以及正念等概念是如何发挥作用的。

充满了实用的建议和幽默,慢了7%注定会成为你生活技能工具箱中一个有用的补充。

选自“慢了百分之七”的语录

加速使原始人得以生存。加快速度让现代人陷入了一个循环:线程扫描、虚假警报、恐惧、压力和焦虑。

第二章

参与人类缩放与平静你过度活跃的威胁反应是相反的。这就像给它喂食咖啡因、糖和冰毒一样。

第三章

当你违背你的蜥蜴大脑对速度的要求时,当你选择慢下来时,你是在用你的恐惧中心能理解的语言来回应这种要求。你在说它的语言——行为、行动和经验的语言。

第六章

慢下来意味着停止你偶然的紧急任务处理。

第七章

当我们接受了我们所不能控制的,我们就掌握了我们所能控制的。

第九章

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