我不能停止扫描我的感受!

焦虑的人往往不能停止扫描和检查他们的感受。这可能导致沮丧和恐惧/扫描/周期,似乎永远不会结束。本周我们讨论周期。让我们回答这个问题,“我怎么能停止不断扫描和检查我感觉如何?”

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亮点

不断扫描和检查,看看你感觉是一个周期,很多焦虑的人发现自己困在。许多想技巧或技术停止循环。
事情是这样的,扫描机制并不是我们想要根除。我们需要它。处于正常状态的健康威胁检测和响应系统的一部分。
当在一个高度敏感的一触即发的状态,这种扫描周期变得几乎自动和过载。在复苏我们的工作而不是关闭,完成返回到正常状态,大多数人的经验和认识一样有用。
没有神奇的开关,只有关闭扫描和检查。你可能真正想要的,你可能完全理解为什么扫描周期并不会帮助你,但你可能仍发现自己这样做。没关系
虽然我们不能决定立即停止,我们能做的就是改变我们的方式与周期进行交互。
改变学习的形式来丢弃扫描结果而不是挖掘,分析,和代理。
当你焦虑的大脑不停地扫描内部威胁你的身心,然后把这些扫描结果硬塞到你的脸和尖叫在您阅读结果和做一些与他们,工作不做。
相反,意识到你不能阻止扫描需求,从你的焦虑的大脑扫描结果,然后毫不客气地弄皱然后扔垃圾或火坑。
当你这样做时,它会感到危险的和危险的。没关系。记住,感觉你实际上是在危险和危险并不总是一样的。
丢弃那些扫描结果,允许不适和焦虑,然后经常需要重复。
随着时间的推移,这将教会你的焦虑的大脑没有扫描不断,因为他们威胁它发现你并不是真正的威胁。
像往常一样,这是很困难的。这需要时间和实践和重复。当你沮丧时,退一步,记住原则我们依赖的,善待自己。要有耐心。
以“风险”,而不是阅读或作用于大脑扫描结果你害怕生产将帮助您重新设定你的关系和你的身体和心灵。它将扫描/签到机制回到其正常健康的地方,它能够很好地为你服务而不是拖你四处看看。