在焦虑恢复中寻求安慰 - 伟德BETVlCTOR2下载

在复苏中寻求安慰，打破恶性循环

在处理焦虑障碍时，我们经常谈论为什么一次又一次地寻求安慰会适得其反，而且会让事情变得更糟。但这是为什么呢?有没有什么时候寻求保证是可以的?在本周的播客节目中，让我们来回答这两个问题，看看如何开始打破寻求安慰的循环。

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亮点

重要的是，我们要认识到重复的安慰寻求和有效的保证寻求之间的区别，这是不适应的和适得其反的，这在你的焦虑和恢复之旅的开始是至关重要的。
当我们迷失和困惑时，寻求保证并有效地使用它有助于教育、告知并使我们站稳脚跟。我们一开始就需要它。焦虑障碍的早期有效治疗主要基于心理教育，这是一种有效的保证形式。
不是你从焦虑的人那里听到的每一个问题都是徒劳的安慰寻求。了解一个人在康复的道路上处于什么阶段，以及他们已经知道什么和不知道什么，在关闭某人并告诉他们停止寻求安慰之前是很重要的。这是在线支持圈子里需要解决的常见问题。
当富有成效的自信变得重复，频率增加，一遍又一遍地涵盖相同的话题和问题，并成为一种默认的应对策略时，它就会变得低效和不适应。
从人类的角度来看，当你试图对别人友善和富有同情心时，告诉处于困境中的人他们会好起来的，这似乎是正确的做法。我们想帮忙。通常，这样做是正确的!我们只需要留意我们什么时候在做这件事——或者我们自己在要求做这件事——一次又一次，没有止境。这就是当一个善意的尝试可能不小心翻转，让某人陷入困境。这种情况下，在需要的时候要求安抚似乎是正确的举动，但会让事情变得更糟。
不断地寻求安慰永远不会结束，因为焦虑的大脑会不断地要求更多。看起来很好的应对策略有时会破坏我们的恢复进程，有时也会破坏我们的关系，因为我们的支持人可能会疲惫不堪，不明白为什么他们一直说的话不“坚持”。
依靠安慰作为一种默认的应对策略来缓解你的痛苦，不会让你学到恢复的核心课程。你从来没有机会克服不适、焦虑或痛苦，知道你可以自己处理它们。
很难不去寻求安慰!自然，当你害怕或处于痛苦的状态时，你希望立即得到安慰。我们不能完全阻止这种习惯。通常，我们必须制定一个涉及支持人员和支持系统的计划，改变我们与他们互动的方式，以及我们如何使用或依赖他们。
这可能包括坐下来讨论互动需要如何改变，从抚慰性的话语转向鼓励性的话语，鼓励引导他们度过不适。
也很难停止给予安慰。我们想要友善和支持。压抑安慰的话语有时会让人觉得残忍或错误。这就是为什么成为康复者交易的一部分，理解构成支持的新参数真的很重要。
当打破寻求安慰的习惯时，情绪可能会高涨。可能会有愤怒和被抛弃或不支持的指责。这有时会导致怨恨和争吵。记住，这可能是一个充满情感的转变，期待它，不要让事情失控或恶化。回到游戏的原则上来，只要有可能就把问题谈出来。
打破安慰的习惯和循环是困难的，但最终是非常有益的。它可以帮助我们找到我们的力量和力量。它帮助我们建立一种能力感和自我效能感。令人高兴的副作用是，当我们打破寻求安慰的习惯时，我们可以减轻我们关系上的一些负担，并使事情再次接近“正常”状态。