恐慌发作时害怕，还是害怕恐慌发作?
这是其中一个恢复概念，它会让你歪着头，想知道我在说什么。但是恐慌发作时的恐惧和恐慌发作时的恐惧是有区别的。这种差异很重要，因为它说明了恐慌症和广场恐怖症等问题的机制。
每个人在恐慌发作时都会感到害怕。这是正常的。这是自然的。你无法摆脱它。问题是恐惧持续在两次恐慌发作之间，你害怕下一次。这是我们正在恢复的部分。这很微妙，但很重要?
监听苹果播客|听Spotify|听亚马逊的音乐看YouTube
今天节目的重点
恐慌症发作时的恐惧和恐慌症发作时的恐惧实际上是两回事。从恐慌症中恢复过来，这是我个人的经历，与恐慌发作和在恐慌发作时不害怕没有任何关系。在恐慌发作时感到害怕是正常的，自然的，也是可以预料到的，即使是完全康复的人，甚至是从未患过焦虑症的人。
如果你加班是为了在恐慌发作时不害怕，你可以停止这样做。恐慌发作时你应该感到害怕。这不是我们要消除的东西。
当你听到我说我不在乎我是否有恐慌症发作，这是百分之百正确的，但不要困惑。这并不意味着我在恐慌发作时什么都感觉不到。我也很害怕，尤其是刚开始的几秒钟或几分钟!试图找到一种方法来恐慌——但在恐慌期间不害怕——是一个非常不切实际的目标，它会让你陷入困境，让你感到沮丧。
当我们在恢复过程中前进时，当恐慌来临时，我们最初仍然感到害怕。我们会有那些最初灾难性的想法，会有那些强烈的恐惧。但当我们从经验中学习时，我们获得了一种识别的能力，即我们何时抓住了那些想法和感觉，将自己与它们粘合在一起，并将它们带入地下或掉进兔子洞。我们了解到，我们可以从这些事情面前退后一步，在我们和它们之间留出一些空间，让它们顺其自然，而不与它们接触。当我们了解到这一点时，我们会发现，虽然我们在恐慌中感到害怕，但这种恐惧不会像以前那样持续很长时间。在事件结束后，它消退得更快，影响也不那么持久。
看看数百万经历过恐慌症发作的人，他们从来没有因此发展成恐慌症或广场恐怖症。他们在恐慌发作时不害怕吗?当然不是。我们称其为“恐慌发作”是有原因的，我们都倾向于同意这个名字是有原因的。它包括完全基于恐惧的恐慌感。那些从未患上这种疾病的人在恐慌时也会感到害怕。他们只是在恐慌之后不再害怕。他们不担心下一次袭击。他们不会围绕恐慌开始规划自己的生活，并避免恐慌。
向恐慌屈服，让它达到顶峰，然后自然地下降，而不诉诸特殊的技巧来阻止或控制它，这种经历告诉我们，虽然我们可能在那一刻感到害怕，但我们有能力处理恐惧，并富有成效地度过它。我们可以做到。当我们从这些经历中了解到，我们有能力而且没有被自然的身体感觉和预期的可怕想法摧毁的危险时，我们就不必再那么担心下一次袭击了。随着时间的推移，我们知道在恐慌发作时我们可能会害怕，但我们会越来越不害怕恐慌发作。这就是复苏发生的地方。
我们知道你不害怕恐慌，因为你已经学会了一种新的方法来处理恐惧在恐慌期间，事情会变得更好。
这里的关键之一是接受现实的教训，即使在你最害怕的时候，确定你已经完了，或者即将永远失去它，无法处理它，你也处理了它。看起来不太好。感觉不太好。但你处理好了。你必须至少愿意考虑这种解释，如果你想进入那个你在恐慌中感到恐惧而又不害怕恐慌的空间。
最后，如果你一直在加班加点地工作，试图消除所有的恐惧，这样你就可以在没有感觉的情况下恐慌，让自己休息一下。这可能对你不起作用，因为你是人，这永远不会对你起作用。这并不意味着你做错了，失败了，或者没有希望了。这只意味着你在一些不正确的假设下操作，你可能需要稍微修改一下。
兴趣连结
想以某种方式支持伟德betvicrot官网我的工作吗?bv1946伟德登录入口
帮助你恢复焦虑的研讨会和课程
——————————————–
https://learn.www.devcommedia.com
加入讨论组
——————————————–
https://facebook.com/groups/TAGForum
我的链接(社交媒体，播客等)
——————————————–
//www.devcommedia.com/links
音乐:Ben Drake的“Afterglow”(经允许)
订阅我的通讯
当我发布新剧集时得到通知!获取书籍更新，有用的信息，灵感和鼓励，你可以在你的恢复计划中使用。
